DIETA QUE ESTIMULA AMAMENTAÇÃO

ALIMENTOS que ESTIMULAM a LACTAÇÃO

Na verdade isto não é bem uma dieta, mas sim uma sugestão de alimentos e receitas que podem ser incluídas em sua alimentação normal, e que irão ajudar bastante na produção de leite materno.

Coloquei aqui uma sugestão de alimentos, ervas, chás, frutas, além de um cardápio estimulante e alguns preparados que auxiliam muito na produção deste líquido precioso chamado de “leite materno”. Eu mesma os utilizei, e comprovo que são eficazes. Podem ter certeza de que o que está aqui exposto lhes  será SUPER útil.

AMAMENTAÇÃO  (Algumas considerações)

Às vezes o leite materno demora até 1 semana para surgir.

A alimentação da lactante requer atenção especial:

SUBSTITUA: alimentos ácidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite ácido, fazendo com que o bebê sofra cólicas.

EVITE: condimentos, alimentos industrializados (lingüiça, salsicha, sardinha) e frituras.

ABANDONE: completamente o uso de bebidas alcoólicas e fumo, pois essas substâncias serão transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão seriamente sua saúde.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

Amamentação

(sugestão de leites, sucos e chás para serem ingeridos a fim de aumentar e conservar o leite).

1. Leite de Castanha-do-Pará

Ingredientes:

1 xícara cheia de castanhas-do-pará frescas

1 litro água fervendo

2 colheres (sopa) de aveia

3 colheres (sopa) de mel

1 colher (chá) sal

Modo Preparo:

Deixe a aveia na água fervendo por uns 2 a 3 minutos.

Desligue o fogo e bata no liquidificador com as castanhas.

Coe num coador fino, tempere com o mel e o sal.

2. Leite de Amêndoas

3. Leite de Avelãs

4. Leite de Pecãs

Modo Preparo: Siga as mesmas orientações dadas para realizar o preparo do leite da castanha-do-pará. Substituindo o primeiro ingrediente em cada caso.

5. Chá Estimulante

Ingredientes:

1 colher (sopa) de funcho

1 colher (sopa) de tília

1 colher (sopa) de poejo

3 xícaras água fervendo

Modo Preparo:

Numa vasilha de louça, despeje a água fervendo nas ervas, tampe e deixe até ficar morno.

Tome antes de cada refeição.

6. Suco Estimulante

Ingredientes:

3 folhas de couve

2 colheres (sopa) de agrião (aproximadamente 3 a 4 raminhos)

2 cenouras

Modo Preparo:

Passe pela centrífuga (caso você não possua centrífuga opte por bater no liquidificador com pouca água).

Beba pela manhã (de preferência em jejum) e ao se deitar.

Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

Sugestão de CARDÁPIO

(Estimulante para a Lactação)

Em jejum

Suco de laranja-lima ou lima (suco alcalino)

Manhã (1ª refeição)

Frutas Doces: banana, maçã, mamão;

Frutas Secas: deixadas de molho durante a noite;

Ameixas, Uvas, Figos, Tâmaras, Cereal Integral, Mel e Leite de Soja

Em alguns dias da semana: Gérmen de Trigo e Nozes

Almoço

No início não usar hortaliças cruas de gosto picante.

Usar Cenoura, Alface, Tomate, Cereais Integrais, Feculentos ou Leguminosos.

Hortaliças feitas ao forno com molho simples sem muitos condimentos ou refogados.

Castanhas-do-pará ou Glúten (como fonte de proteína).

Jantar

Sopa de frutas com aveia, adoçado levemente com mel ou malte;

Bolacha de trigo integral ou pão sem levedura de trigo integral puro;

Frutas frescas e secas, variando a maneira de usá-las;

Bem pouco Cereal.

Ao deitar

Suco de laranja-lima ou mamão ou cenoura.

Dicas

Nos intervalos e ao deitar, beber MUITA ÁGUA PURA. Se quiser variar um pouco use chá de hortelã com erva-doce e cidreira, adoçado com mel.

Frutas, Cereais Integrais, Amendoim, Castanha-do-Pará, Avelã, Noz, Leite de Soja, Levêdo de Cerveja, trarão bom sangue à mãe e bom alimento ao filho.

Nos primeiros meses de vida do bebê, é útil às mães: o Banho Vital, Exercícios de Respiração e Caminhadas ao Ar Livre.

Serviços contínuos que cansam e sobrecarregam o sistema nervoso devem ser evitados. A preocupação com a casa, limpeza e com ordem não deve exceder a preocupação com o bebê, tão dependente.

Um dos grandes problemas da mamãe que amamenta é a preocupação quando a criança chora. “Meu leite não está alimentando devidamente”, conclui. É muito perigoso atribuir o choro do bebê à insuficiência do leite materno. Às vezes, a criança necessita mais calor ou está com algum problema. A preocupação da mãe deve ser com a própria alimentação. Experimente, antes de privar a criança de seu alimento natural, uma mudança no próprio regime.

Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

ALIMENTOS (Cereais, Hortaliças e Sementes) úteis para estimular a Lactação:

- Arroz Integral

- Aveia

- Canjica

- Castanhas

- Milho e Derivados

- Nozes

- Trigo Integral.

- Beterraba

- Cenoura

- Espinafre.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

FRUTAS úteis que estimulam a Lactação:

- Amoras

- Morangos

- Laranja-lima

- Lima-da-pérsia

- Graviola

- Pinha

- Fruta-do-conde

- Mamão

- Uva

- Jaca

- Melão

Obs: Se for o tempo (época da fruta), utilize amoras e morangos na primeira e na última refeição.

Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

São recomendados também:

- Amendoim

- Banana

- Côco

- Figo

- Maçã

- Mamão

- Jaca

- Pêra

- Uva.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

CHÁS e PLANTAS que estimulam a Lactação:

- Anis verde

- Melissa

- Urtiga

- Angélica

- Erva-doce

- Cidreira

- Hortelã

Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

São recomendados também:

- Beldroega:

Usá-la na alimentação na forma de saladas cruas ou refogada.

- Erva-doce e Funcho:

Chá das sementes (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

- Hortelã:

Chá das folhas (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

ERVAS CALMANTES que auxiliam o bem-estar da mamãe:

- Maracujá

- Tília

- Laranja (flores)

- Valeriana (raiz)

- Cidreira

- Melissa

- Lúpulo

Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

Coisas que descobri na prática:

- O leite materno é produzido em maior quantidade durante a noite devido à liberação dos hormônios que o produzem ocorrerem em maior quantidade neste horário. Por isso não fique triste se seu bebê gostar desse horário para mamar. Ele está apenas seguindo seus instintos em busca de mais alimento para saciar sua fome e aproveitando a deixa da natureza.

- Beba MUUUUUITA, mas MUUUUUITA ÁGUA sempre que puder. Ela te ajudará imensamente a produzir bastante leite.

- Durma sempre que seu pimpolho lhe proporcionar uma pausa. O organismo de uma mamãe fisicamente cansada não tem forças para produzir bom leite e em quantidades necessárias.

- Utilizei “tintura de algodoeiro” que nada mais é do que um elixir que é vendido em farmácias naturais e homeopáticas  para auxiliar na produção do leite.

- Suco de uva e chá de funcho são grandes auxiliadores nesta tarefa de produção de leite.

- Muitas mamães que comem carne em demasia comentam que seus filhotes sofrem de cólicas constantes e que quando partem para uma alimentação mais vegetariana com abudância de vegetais e frutas suavizam as cólicas de seus bebês.

- Eu como “chocólatra” que sou, digo com muito tristeza, que chocolate dá sim (com certeza absoluta) cólicas nos pobres bebês que se alimentam de leite materno de mamães que se utilizam desse item na alimentação.

5 Comments

5 thoughts on “DIETA QUE ESTIMULA AMAMENTAÇÃO

  1. joanne

    Por isso meu bebê quando mama a noite ele fica satisfeito só com o leite do peito.
    Só durante o dia dou complemento para ele, a noite dou apenas o peito.

  2. Denise

    Para pessoas que tem o metabolismo muito rápido e não retém gordura, existe uma dieta especial ou essa dieta é suficiente para qualquer pessoa?

    • Olá Denise,

      A principio esse dieta complementar serve para qualquer tipo de pessoa.
      Porém se você tem um caso específico de metabolismo muito acelerado acho conveniente consultar um nutricionista ou nutrologo e tirar dúvidas quanto à seu caso em específico.

      Beijinhos, Ana
      LeiteDoPeito.com.br

  3. Sheila

    Oi estou feliz por este blog
    tem muitas informações precisas
    Meu filho nasceu de parto cesaria, pois não tive passagem
    Houve uma grande dificuldade para amamentar, agora é que está começando a produzir pouco leite, por conta disso complemento com o leite NAN
    Hoje mesmo vou iniciar este metódo da seringa
    Perdi muito sangue no parto e depois tive uma hemorragia, conclusão: estou muito anemica
    Isto dificulta para a produção do leite materno?
    Feijão causa cólica no bebê?

    • Olá Sheila,

      Parabens pelo baby!
      Anemia não dificulta a produção de leite materno, mas certamente você se sentirá muito cansada e estressada se não tratá-la.
      Descanse sempre que for possivel e coma muitos vegetais de folhas verde escuras. Faça uso também de beterraba.
      O feijão pode dar cólicas em alguns bebês, mas vale a pena você testar.
      Uma antiga dica (aquelas de avós) era colocar o feijão de molho na água pura de um dia para outro. No outro dia você joga a água fora e cozinha o feijão com uma nova água normalmente. Esse processo retiraria uma boa parte dos gases que poderiam ser formados durante a cocção e isso resultaria em menos cólicas no bebê.

      Espero que você se recupere logo.
      Beijinhos, Ana
      LeiteDoPeito.com.br

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