Alimentos que Estimulam a Lactação

Coloquei aqui uma sugestão de alimentos, ervas, chás, frutas, além de um cardápio estimulante e alguns preparados que auxiliam muito na produção deste líquido precioso chamado de “leite materno”. Eu mesma os utilizei, e comprovo que são eficazes. Podem ter certeza de que o que está aqui exposto lhes  será SUPER útil.

 

AMAMENTAÇÃO  (Algumas considerações)

Às vezes o leite materno demora até 1 semana para surgir.

A alimentação da lactante requer atenção especial:

SUBSTITUA: alimentos ácidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite ácido, fazendo com que o bebê sofra cólicas.

EVITE: condimentos, alimentos industrializados (lingüiça, salsicha, sardinha) e frituras. 

ABANDONE: completamente o uso de bebidas alcoólicas e fumo, pois essas substâncias serão transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão seriamente sua saúde.

 

 Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

 

Amamentação

(sugestão de leites, sucos e chás para serem ingeridos a fim de aumentar e conservar o leite).

 

1. Leite de Castanha-do-Pará

Ingredientes:

1 xícara cheia de castanhas-do-pará frescas

1 litro água fervendo

2 colheres (sopa) de aveia

3 colheres (sopa) de mel

1 colher (chá) sal

 

Modo Preparo:

Deixe a aveia na água fervendo por uns 2 a 3 minutos.

Desligue o fogo e bata no liquidificador com as castanhas.

Coe num coador fino, tempere com o mel e o sal.

 

2. Leite de Amêndoas

3. Leite de Avelãs

4. Leite de Pecãs

 

Modo Preparo: Siga as mesmas orientações dadas para realizar o preparo do leite da castanha-do-pará. Substituindo o primeiro ingrediente em cada caso.

 

5. Chá Estimulante

Ingredientes:

1 colher (sopa) de funcho

1 colher (sopa) de tília

1 colher (sopa) de poejo

3 xícaras água fervendo

 

Modo Preparo:

Numa vasilha de louça, despeje a água fervendo nas ervas, tampe e deixe até ficar morno.

Tome antes de cada refeição.

 

6. Suco Estimulante

Ingredientes:

3 folhas de couve

2 colheres (sopa) de agrião (aproximadamente 3 a 4 raminhos)

2 cenouras

 

Modo Preparo:

Passe pela centrífuga (caso você não possua centrífuga opte por bater no liquidificador com pouca água).

Beba pela manhã (de preferência em jejum) e ao se deitar.

 

 

 Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

 

 

Sugestão de CARDÁPIO

(Estimulante para a Lactação)

Em jejum

Suco de laranja-lima ou lima (suco alcalino)

 

Manhã (1ª refeição)

Frutas Doces: banana, maçã, mamão;

Frutas Secas: deixadas de molho durante a noite;

Ameixas, Uvas, Figos, Tâmaras, Cereal Integral, Mel e Leite de Soja

Em alguns dias da semana: Gérmen de Trigo e Nozes

 

Almoço

No início não usar hortaliças cruas de gosto picante.

Usar Cenoura, Alface, Tomate, Cereais Integrais, Feculentos ou Leguminosos.

Hortaliças feitas ao forno com molho simples sem muitos condimentos ou refogados.

Castanhas-do-pará ou Glúten (como fonte de proteína).

 

Jantar

Sopa de frutas com aveia, adoçado levemente com mel ou malte;

Bolacha de trigo integral ou pão sem levedura de trigo integral puro;

Frutas frescas e secas, variando a maneira de usá-las;

Bem pouco Cereal.

 

Ao deitar

Suco de laranja-lima ou mamão ou cenoura.

 

Dicas

Nos intervalos e ao deitar, beber MUITA ÁGUA PURA. Se quiser variar um pouco use chá de hortelã com erva-doce e cidreira, adoçado com mel.

Frutas, Cereais Integrais, Amendoim, Castanha-do-Pará, Avelã, Noz, Leite de Soja, Levêdo de Cerveja, trarão bom sangue à mãe e bom alimento ao filho.

Nos primeiros meses de vida do bebê, é útil às mães: o Banho Vital, Exercícios de Respiração e Caminhadas ao Ar Livre.

Serviços contínuos que cansam e sobrecarregam o sistema nervoso devem ser evitados. A preocupação com a casa, limpeza e com ordem não deve exceder a preocupação com o bebê, tão dependente.

Um dos grandes problemas da mamãe que amamenta é a preocupação quando a criança chora. “Meu leite não está alimentando devidamente”, conclui. É muito perigoso atribuir o choro do bebê à insuficiência do leite materno. Às vezes, a criança necessita mais calor ou está com algum problema. A preocupação da mãe deve ser com a própria alimentação. Experimente, antes de privar a criança de seu alimento natural, uma mudança no próprio regime.

 

 

 Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

 

ALIMENTOS (Cereais, Hortaliças e Sementes) úteis para estimular a Lactação:

- Arroz Integral

- Aveia

- Canjica

- Castanhas

- Milho e Derivados

- Nozes

- Trigo Integral.

- Beterraba

- Cenoura

- Espinafre.

 

 Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

 

FRUTAS úteis que estimulam a Lactação:

- Amoras

- Morangos

- Laranja-lima

- Lima-da-pérsia

- Graviola

- Pinha

- Fruta-do-conde

- Mamão

- Uva

- Jaca

- Melão

Obs: Se for o tempo (época da fruta), utilize amoras e morangos na primeira e na última refeição. 

 

 Orientações retiradas do livro: Saúde pelas Plantas. Páginas 119 a 123. Eliza S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1994.

 

São recomendados também:

- Amendoim

- Banana

- Côco

- Figo

- Maçã

- Mamão

- Jaca

- Pêra

- Uva.

 

 Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

 

 CHÁS e PLANTAS que estimulam a Lactação:

- Anis verde

- Melissa

- Urtiga

- Angélica

- Erva-doce

- Cidreira

- Hortelã

 

 Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

 

São recomendados também:

- Beldroega:

Usá-la na alimentação na forma de saladas cruas ou refogada.

- Erva-doce e Funcho:

                       Chá das sementes (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

- Hortelã:

                       Chá das folhas (20g para cada 1 litro de água). Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.

 

 Orientações retiradas do livro: Medicina de A a Z. Páginas 85 a 86. Carlos Nascimento Spethmann. Editora Natureza. Setembro de 2004. 7ª Edição.

 

 ERVAS CALMANTES que auxiliam o bem-estar da mamãe:

- Maracujá

- Tília

- Laranja (flores)

- Valeriana (raiz)

- Cidreira

- Melissa

- Lúpulo

 

 Orientações retiradas do livro: Viva Natural. Água -Ar-Sol-Repouso-Alegria. Páginas 149 a 150 e Páginas 167 a 168. Eliza M. S. Biazzi. Casa Publicadora Brasileira, Tatuí, São Paulo. 1996.

 

 Coisas que descobri na prática:

- O leite materno é produzido em maior quantidade durante a noite devido à liberação dos hormônios que o produzem ocorrerem em maior quantidade neste horário. Por isso não fique triste se seu bebê gostar desse horário para mamar. Ele está apenas seguindo seus instintos em busca de mais alimento para saciar sua fome e aproveitando a deixa da natureza.

 

- Beba MUUUUUITA, mas MUUUUUITA ÁGUA sempre que puder. Ela te ajudará imensamente a produzir bastante leite.

 

- Durma sempre que seu pimpolho lhe proporcionar uma pausa. O organismo de uma mamãe fisicamente cansada não tem forças para produzir bom leite e em quantidades necessárias.

 

- Utilizei “tintura de algodoeiro” que nada mais é do que um elixir que é vendido em farmácias naturais e homeopáticas  para auxiliar na produção do leite.

 

- Suco de uva e chá de funcho são grandes auxiliadores nesta tarefa de produção de leite.

 

- Muitas mamães que comem carne em demasia comentam que seus filhotes sofrem de cólicas constantes e que quando partem para uma alimentação mais vegetariana com abudância de vegetais e frutas suavizam as cólicas de seus bebês.

 

- Eu como “chocólatra” que sou, digo com muito tristeza, que chocolate dá sim (com certeza absoluta) cólicas nos pobres bebês que se alimentam de leite materno de mamães que se utilizam desse item na alimentação.

27 Comments

27 thoughts on “Alimentos que Estimulam a Lactação

  1. Luciana

    Olá,
    Gostei muito das informações!

    Gostaria também de deixar mais uma dica para as pessoas que gostam de cuidar de sua saúde e da do seu bebê:

    – Para os que gostam de chocolate, existe uma alternativa mais saudável, a ALFARROBA!

    – É gostosa e não tem nem a cafeína nem a teobromina presentes no chocolate;

    – Em minha cidade encontro a alfarroba em pó, bombons e banana passa com cobertura em casas de produtos naturais. Vale a pena experimentar!

    Abraços!

  2. fernando

    Através do google encontrei esta preciosa ajuda para minha esposa pois nosso bebê estava mamando demais e seu leite estava pouco usamos vários itens dessa receita e foi um sucesso, deu resultado imediato. Deus te abençoe!

  3. Renata

    Olá! muitíssimo obrigado pelas informações. Segui algumas das orientações e me ajudaram muito.O chá de funcho é maravilhoso me ajudou bastante.Meu bebê chegou a engordar 300grs na primeira semana! Valeu!

  4. Anna Paula

    Muito obrigada!
    Eu estava precisando muito de informações…meu Bebe esta com 2 meses e eu estou com pouco leite, vou seguir essas dicas!

  5. Carla Regina

    Gostaria de agradecer pela criação desse site eu sou marinheira de primeira viagem e estou sofrendo muito com as adaptações da amamentação…gostaria de saber se meu bebê não arrotar muito, ele fica cheio de cólicas…

  6. patricia

    não entendo como é que vc descobriu na prática que o corpo produz mais leite a noite.
    não é o que o meu corpo faz e pior, não é o que o pediatra me disse.
    para minha grande frustração, apesar da alimentação saudável e etc, não produzo leite de madrugada e tive que alternar a amamentaçao com leite artificial, o que me frustra pacas e me aborrece muuuuiiiito.
    entretando, este site me ajuda de alguma forma a saber que não sou um caso isolado.

  7. daniele carvalho

    OBRIGADA.Adorei.Daniele de rio grande

  8. Nara

    Amigas, fiquei entusiasmada com essa ideia, vou adotar um bebe que nascera final de maio, e quero muito fazer esse processo de lactação adotiva se alguem quiser falar comigo sobre isso agradeço… bjs narinha76@hotmail.com

  9. ketly

    Oi, também vou adotar um bebe, que vai nascer em agosto e quero muito poder amamenta-lo, ja estou fazendo massagens, tomando chá de erva-doce (1 Litro por dia) e usando o tira-leite como estimulação, será que esta correto? E sobre a alimetação, se eu seguir vai ajudar? o que mais posso fazer pra estimular, porque já queria ter leite quando o bebe nascesse sem precisar de sonda, será possivel isso? Por favor, gostaria muito de falar com alguem que entendesse bem desse assunto, obrigada!!!!!bjs…

  10. ´Vânia Souza 03 de junho2009

    Gostei muito deste site, pois tem dicas realmente muito precisas e verdadeiras algumas delas eu já ponho em prática e outras vou adotar em minha dieta alimentar para a estimulação do aleitamento que é um dos maiores prazeres que temho em ser mãe. Minha primeira filha amamentei durante 1 ano e oito meses e eu tinha muito leite agora estou amamentando minha segumda filha de 4 meses e aos dois meses tive problemas com a produção de leite devido anciedade e estresse, tive que usar uma alimentação artificial durante um mês pois ela chorava muito pois o leite não era o bastante. Confesso que isso no início me frustou bastante mas graças a Deus foi o que manteve a saúde de minha filha. Hoje com alguns cuidados com minha vida principalmente na alimentação ela está muito bem, forte e muito saldável.Agora sim vejo que a alimentação artificial não é problema e sim uma alternativa para aqueles momentos de emergéncia.Obrigada!!!!bjsss

  11. raquel costa

    adorei as dicas muito boa mesmo=)

  12. Taís

    Oi, fui à farmácia flora e pedi a tintura de algodoeiro e eles me deram sem receita.
    Hj olhando o rótulo vi lá: teor alc: 70%.
    Mandaram eu tomar 20 gotas com água 3 vezes ao dia.
    Foi maravilhoso, mas estou preocupada com esse teor alcoolico.
    É isso mesmo, não faz mal ao BB não???
    Grata

  13. meu bebê esta com 60 dias, só mama, mais tem muita prisão de ventre e muitas vezes passa 2 dias sem fazer coco.É nomal?

  14. muito interesante esse site nos ajuda bastante …beijos..

  15. Luciana Almeida

    Deus te abencoe por todas estas dicas, auxiliando outras maes a realizar o sonho da amamentacao.
    Comprei a tintura de algodoeiro, mas nao sei a dose. Podem me ajudar?
    Achei, tb, na internet que extrato de alfafa tb ajuda.
    Abracos a todas

  16. Karime

    Olá Ana,
    Parabéns pela sua iniciativa em relatar a sua história e divulgar sua experiência e conhecimento adquiridos. Seus ‘filhotes’ são muito sortudos de terem uma mãe tão dedicada e poderem ser esses ‘mamíferos’ bem alimentados! Parabéns do fundo do coração, você e ele, foram merecidamente recompensados pelo seu esforço.
    Eu, assim como você, sou bem ‘manteiga derretida’ e me emocionei em vários momentos aqui, ao mesmo tempo eu que ia me informando e reforçando a minha esperança.
    Falo assim, ‘esperança’, pois estou grávida de 3 meses, felicissima! Mas ha aproximados 10 anos fiz uma cirurgia de redução de seio e obviamente essa questão de amamentação fica um pouco preocupante pra mim…
    Moro em Montréal, Canadá, e aqui o incentivo ao aleitamento materno é total! Campanhas e aulas para ensinar a gestante são oferecidas pelo governo e a equipe de enfermagem também é preparada para isso. Por um lado estou bem animada, pois antes mesmo de saber o resultado do exame de gravidez já percebia as mudanças no meu seio, então considero uma resposta direta do meu organismo, e o fato de querer (e farei o possível) para ter o parto normal acho que também ajuda no estimulo as glandulas mamárias e na produção do leite mais rapidamente.
    Gostaria de saber se você conhece e já leu relatos de outras mamães que fizeram ‘redução mamária’e não implante (pois nesse caso não afeta dutos e glandulas)que tiveram uma história de sucesso com amamentação ou mesmo com a relactação.
    Muito Obrigada e mais uma vez PARABÉNS!

  17. Paula

    Olá!

    Minha Clarinha está com 2 meses e meio, e desde que eu comecei a tomar a pílula meu leite diminuiu consideravelmente. A pílula não interfere na lactação diretamente, mas eu fico muuuuuito intragável quando tomo hormônio e super nervosa, aí não peito que consiga rebater esse mau humor todo!!
    Consigo amamentar bem logo nas duas primeiras mamadas da manhã, mas depois só alimento a Clara com Aptamil. Isso me deixa muito triste porque eu sei que o melhor é o leite materno… comecei a tomar a tintura de algodoeiro hoje e estou torcendo para que funcione!! Já tentei canjica, manga, chás e até agora nada… ainda não testei o plasil e vai ser a próxima tentativa se a tintura não der certo!
    Boa sorte pra todas nós!! Beijo!

    • Olá Fernanda, Sim com certeza os alimentos estimulam a lactação e principalmente o sistema de estimulação com a sonda no peito que parou de produzir com certeza irá retomar a produção. Em meu caso o peito direito não tinha leite e o esquerdo apenas algumas gotinhas e em menos de 1 semana o peito esquerdo voltou a produzir leite e o direito demorou um pouco mais (4 semanas) mas também voltou a produzir. E minha bebê tinha quase 1 mês de vida quando comecei com o processo. Se vc ainda não viu, dá uma olhada nas fotos de como fazer um lactador caseiro na página principal (http://amamentacao.wordpress.com/). Beijinhos e muito leitinho,Ana

  18. Fernanda F. de Carvalho

    Adorei suas dicas, vou fazer arrisca. Só tem um problema, minha neném já tem 1 mês desde do hospital, ela só pega o peito esquerdo, porém eu tinha muito leite nos dois, no 6° dia depois do parto, passei um estresse muito grande então o leite do peito direito diminui 96%, e do peito equerdo também dimunuiu e devido a isso tive que entrar com fórmula infantil. Essas receitas vão me ajudar, no outro peito que ela nunca pegou, e que praticamente nem tem mais leite? Por favor me ajude.

  19. daniela

    Gostei muito da matéria lida!!
    tentarei seguir sa dicas presiso
    de muito leite já que estou amamentando
    gemeos “Sofia gabrieli e Felipe gabriel!!!
    bjuxxx!!!

  20. Olá Ketly Querida,

    Quanto à estimulação parece que vc está fazendo tudo de forma correta, porém acredito que mesmo que seja por um pequeno período de tempo no inicio da amamentação será necessário vc utilizar o leite artificial sim. Pois vc não pode e não deve deixar o bebê com fome. E somente dessa forma ele continuará a estimular o peito para que produza mais, pois o bebê precisa ter alimento para ganhar energia para que possa sugar mais.
    Senão vc vai cair no meu erro que quis insistir no peito sem o leite artificial e quando percebi (até mesmo por desconhecimento por ser minha 1a filha) fiquei com uma criança que perdeu quase 25% de seu peso, quando o normal a se perder é 10% após saída da maternidade.
    A questão é: Não vale a pena correr o risco de deixar o bebê no limite de seu peso, e conseqüentemente de sua saúde, para estimular o peito. Até pq mesmo que vc tenha produza leite, ele demora um pouco para vir em grande quantidade até mesmo nas mamães parturientes (que primeiramente produzem o colostro em quantidades muito pequenas (que posteriormente vira leite) ).
    Muitas mamães de bebês prematuros utilizam o processo no inicio para que o bebê ganhe peso e fique fortinho e depois com o passar do tempo retiram completamente o complemento artificial.
    Acho que o mais importante nesse primeiro momento é vc ter em mente o contato mamãe e bebê que vc terá com ele. Isso é o x da questão. Pois a amamentação não é apenas alimentação e sim contato, troca de olhares, carinho, atenção, calor materno e muito amor.
    Ás vezes a gente fica um pouco preocupada por estar utilizando leite artificial para a estimulação, mas não há problemas nisso. O complemento é um alimento muito completo que supre as necessidades físicas do bebê e é feito com muito cuidado justamente para substituir o precioso líquido da vida.
    E por experiência DUPLA te digo que ele alimenta e supre as necessidades do bebê. Pois além de ter utilizado ele com minha 1° filha tive o mesmo problema agora com meu 2° bebê que está com 60 dias. Novamente estou utilizando o método e para minha surpresa nesta semana a médica sugeriu que retirasse o complemento, pois segundo ela eu já estou produzindo o suficiente e o bebê não corre mais o risco de ficar desnutrido.

    Não sei em que cidade vc está, mas se vc precisar de maiores informações posso citar os hospitais que conheço.
    Em São Paulo vc pode ter informações no Hospital Maternidade Interlagos – Programa PRAMAMA que auxilia a lactação induzida nas Mamães Adotivas.
    Se estiver em Recife vc obterá informações no IMIP – Instituto Materno Infantil.
    Cito estes dois, pois são os que realmente conheço.

    Espero ter ajudado.

    Beijinhos e felicidades,
    Ana

  21. Querida Ana,

    Minha pediatra sempre diz que é normal o bebezinho que mama no peito ficar até 10 dias sem fazer coco ou o outro extremo fazer 5 vezes ao dia…

    No caso do bebe que fica muito tempo sem fazer coco é porque absorve todo o leite materno e sobra pouco pra eliminar.

    Então fique sossegada.

    Beijinhos,

    Ana

  22. Tais Querida,

    Eu sempre tomei e pra mim sempre foi maravilhoso ajudou bastante no processo da amamentacao. Acho que em relacao ao teor alcoolico a quantidade que a gente toma é muito pouco pq são apenas algumas gotas. E o teor alccolico é igual ao do propolis, então não acho que realmente chega a passar algo para o bebê.

    Beijinhos,

    Ana

  23. Oi Luciana,

    Eu utilizava 20 gotas 2x ao dia do Extrato de Algodoeiro (ou Tintura de Algodoeiro como alguns chamam) e ajudou bastante. É um composto natural e pelo que eu saiba não tem contra indicação. Utilizei por uns 4 meses na 1a gestação pq comprava numa farmácia natural, tipo essas de homeopatia, com bastante facilidade.

    Na 2a gestação, estava em outra cidade e aqui a médica me sugeriu utilizar Plasil (que é um farmaco que é utilizado para náuseas, mas que muitos médicos receitam para aumentar a produção de leite já que este é seu efeito colateral). Mas confesso que não gostei muito desse Plasil e não utilizei por muito tempo. Inclusive falei com algumas mães que utilizaram e tbm relataram que pararam a utilização do Plasil por desconforto.

    Assim sendo eu julgo Extrato de Algodoeiro a melhor opção.

    Beijinhos,
    Ana

  24. tHALITA DOS sANTOS DE aLMEIDA sILVA

    TENTE UM SPRAY DE COMPOSÇÃO DE OCITOCINA JUNTO COM O PLASIL E AGUA INGLESA E TAMBÉM A VERVJA PRETA AJUDA TOMEI TUDO ISSO DE MANHA QUANDO FOI DE TARDE O MEU LEITE DESCEU QUE HOJE NÃO CONTENHO E MINHA BEBE MAMA DEMAIS…

  25. Elen

    Olá, tive um excelente parto normal no ultimo dia 18, o segundo por sinal, e fui informada que o Leite Original ADES, QUE CONTEM SOJA,era ótimo para aumentar o Leite materno. Pois pode crer que realmente é. Tomo 1 copo pela manhã, 1 ao meio dia, e 1 a tardezinha, tenho muito leite. Experimente você também.
    Espero ter ajudado.
    Abraços.

  26. Daniela, Parabéns pelos gêmeos. Com certeza é trabalho dobrado, correria dobrada, o dia deveria ter 48h rsrsrs, mas também é carinho dobrado, olhares expressivos em dobro, mãozinhas te acariciando em dobro e cheirinho de nene em dobro e mamãe realizada em dobro.Parabéns Querida e muito leitinho pra você é o meu desejo. E que nomes lindos você escolheu.

    Parabéns EM DOBRO,Ana

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